Фундамент здорового долголетия!

Эпигенетика управляет тем, как работают ваши гены, влияя на здоровье сердца, уровень энергии, иммунитет и даже скорость старения. Она действует как переключатель: правильный образ жизни — здоровая еда, спорт, хороший сон — может "включить" гены, защищающие от болезней, и "выключить" те, что повышают риски. Например, стресс или плохое питание могут усилить воспаление, а активный образ жизни — укрепить клетки. Тесты TruDiagnostic показывают, как ваши привычки влияют на эти переключатели, помогая вам жить дольше и лучше.

Простыми словами: Эпигенетика — это как пульт управления вашим здоровьем. Ешьте овощи, двигайтесь и спите достаточно — и ваше тело скажет спасибо, работая лучше!

Научным языком: Эпигенетика регулирует экспрессию генов через метилирование ДНК, влияя на процессы воспаления (например, ген IL-6), метаболизма и репарации клеток. Неправильные метки, такие как гипометилирование TNF-α, могут повысить риск аутоиммунных болезней, а правильные изменения, вызванные диетой или спортом, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30% (Estruchetal., 2018).

Гены определяют 20–50% вашего здоровья, а остальное зависит от образа жизни — питания, физической активности, сна и стресса. Эпигенетика показывает, как эти факторы регулируют гены, позволяя вам влиять на самочувствие.

Простыми словами: Гены — это как рецепт вашего здоровья, а вы — повар! Добавьте в жизнь вкусную еду, прогулки, крепкий сон и улыбку — и вы будете сиять энергией и жить дольше.

Научным языком: Наследуемость здоровья составляет 20–50% для большинства хронических заболеваний (twinstudies, 2020), тогда как факторы среды модулируют эпигенетические маркеры, определяя до 80% вариабельности.

Питание (фолаты, полифенолы), физическая активность (увеличивает экспрессию PGC-1α) и стресс (повышает кортизол) изменяют метилирование ДНК. Например, диета с омега-3 может снижать метилирование генов воспаления (таких как IL-6), но степень изменений зависит от дозировки и длительности (обычно наблюдается эффект чере6–12 месяцев).

Простыми словами: То, что вы едите, делаете и чувствуете, меняет работу ваших генов.

Научным языком: Экзогенные факторы, такие как нутриенты и стрессовые гормоны, индуцируют эпигенетические изменения, влияя на метилирование промоторов и экспрессию генов, таких как IL-6, с эффектами, наблюдаемыми через 6–12 месяцев.

Да, в некоторых случаях эпигенетические изменения могут передаваться через 1–2 поколения, как показывают исследования на животных и ограниченные данные у людей (например, метилирование генов, связанных с питанием или стрессом). Однако эта передача нестабильна и часто сбрасывается в процессе репрограммирования гамет (половых клеток).

Простыми словами: Иногда привычки родителей могут повлиять на детей, но это не навсегда.

Научным языком: Трансгенерационная эпигенетическая наследственность наблюдается при сохранении метильных меток в гаметах, но глобальная деметилизация во время эмбриогенеза часто устраняет эти изменения.

Метилирование ДНК — это присоединение метильных групп (-CH₃) к цитозинам в CpG-сайтах, подавляющее или активирующее активность (экспрессию генов).

Простыми словами: Метилирование — это как включатель/выключатель (диммер) генов, управляющий их работой (активностью).

Научным языком: До 80% более CpG-сайтов (участков) ДНК человека метилированы в той или иной степени, и по мере того, как мы стареем, степень метилирования ДНК в этих различных местах меняется, что формирует паттерны. Исследователи успешно смогли связать миллионы этих паттернов с определенным возрастом и возрастными последствиями для здоровья.

Эпигенетические биомаркеры – это специфические биологические маркеры, получаемые путем анализа паттернов метилирования ДНК в вашем геноме.
Уникальность эпигенетических биомаркеров заключается в их динамичности, т.к. они формируются при взаимодействии генов и факторов внешней среды (питание, образ жизни, воздействие токсинов и уровень стресса)
Эпигенетические биомаркеры предоставляют уникальные сведения о текущих биологических функциях, прогнозируя уровни питательных веществ, метаболитов и других важных биохимических соединений.
Их основное преимущество заключается в способности выявлять скрытые дисбалансы и потенциальные риски на более ранних стадиях, чем традиционные лабораторные биомаркеры. Это делает их ценным инструментом в персонализированной медицине, нутригенетике и превентивных стратегиях для поддержания здоровья.

Эпигенетические биомаркеры не равнозначны клиническим лабораторным тестам и являются их суррогатами. В среднем, эпигенетические биомаркеры превосходят традиционные лабораторные биомаркеры, как в прогнозировании, так и в диагностике:

• 62% эпигенетических биомаркеров сильнее связаны с развитием заболевания.
• 64% эпигенетических биомаркеров диагностически более значимы.
• Эпигенетические биомаркеры демонстрируют 90%-точность при выявлении отклонений от клинических норм.

Эпигенетические биомаркеры могут прогнозировать развитие (помогают диагностировать) 12 основных хронических заболеваний: сердечно-сосудистые, диабет 2 типа, хронические заболевания почек, когнитивные нарушения, смертность от всех причин.

Эпигенетические биомаркеры демонстрируют 90% общую точность в выявлении отклонений от клинических норм; высокую специфичность (94%) и чувствительность (76%) в клинических лабораторных тестах.

ЭБ обеспечивают более стабильный и всесторонний взгляд на ваше здоровье с течением времени, отражая долгосрочные воздействия и тенденции, а не краткосрочные колебания (как в случае с лабораторными маркерами).

Хронологический (календарный) возраст – это количество лет, прошедших с момента нашего рождения.

• Это число фиксировано и не меняется в зависимости от улучшения или ухудшения здоровья и физических возможностей.

Биологический (клеточный) возраст – это расчет того, как образ жизни, факторы окружающей среды и генетика совокупно влияют на процессы старения.

• Это реальное состояние ваших клеток, которое отражает, как быстро вы стареете из-за эпигенетических изменений, укорочения теломер и накопления повреждений в организме.

Да, исследования показывают, что аэробные упражнения увеличивают экспрессию PGC-1α на 20%, улучшая митохондриальную функцию, а диета с ресвератролом может активировать SIRT1. Комплексный подход (спорт, питание, сон) может замедлить биологическое старение на месяцы или до 1 года за год, но эффект варьируется.

Простыми словами: Здоровый образ жизни помогает клеткам стареть медленнее.

Научным языком: Физическая активность и нутриенты, такие как ресвератрол, модулируют эпигенетические маркеры и митохондриальную биогенезу, потенциально снижая биологический возраст на 0,5–1 год за год.

Он сильнее коррелирует с риском заболеваний (r≈0,75 для инфаркта) и смертностью, чем хронологический возраст (r≈0,6), что подтверждается исследованиями, включая когорту Framingham.

Простыми словами: Биологический возраст лучше показывает, как вы себя чувствуете и какие у вас риски.

Научным языком: Биологический возраст, измеряемый эпигенетическими маркерами, имеет более высокую прогностическую ценность для хронических заболеваний (r=0,75), чем хронологический возраст, как показано в FraminghamHeartStudy.

Хронический стресс повышает уровень кортизола, изменяя метилирование генов (например, NR3C1), и может укорачивать теломеры на 5–10%, ускоряя биологическое старение на 1–2 года в зависимости от интенсивности и длительности стресса.

Простыми словами: Стресс заставляет клетки стареть быстрее, но его можно контролировать.

Говоря научным языком: Хронический стресс индуцирует гипометилирование гена NR3C1, усиливая глюкокортикоидную сигнализацию и укорачивая теломеры, что ускоряет эпигенетическое старение.

Здоровое питание, спорт, сон и управление стрессом замедляют старение клеток. Ешьте ягоды, орехи и продукты с омега-3, занимайтесь спортом 30 минут 5 раз в неделю, спите 7–8 часов и практикуйте медитацию или йогу.

Простыми словами: Простые изменения в жизни — от салата на ужин до прогулок — помогают вашим клеткам оставаться молодыми.

Говоря научным языком: Антиоксиданты и омега-3 снижают метилирование воспалительных генов на 10–15% (Epigenetics, 2020), а физическая активность и сон улучшают митохондриальную функцию и репарацию ДНК.

Это научный инструмент для оценки биологического возраста и скорости старения человека через анализ метилирования (с помощью алгоритмов, анализирующих эпигенетические изменения в ДНК в CpG-сайтах). Они называются "часами", т.к. позволяют "измерять" скорость старения организма, сравнивая её с хронологическим возрастом (количеством лет, прожитых по календарю).
Эпигенетические часы коррелируют с возраст-зависимыми болезнями с точностью до 85%.

TruAge – это самый передовой, точный и научно обоснованный эпигенетический тест, определяющий биологический возраст, скорость старения и возраст отдельных органов. Учитывая, что старение является фактором риска №1 практически всех хронических заболеваний и смерти, замедление старения может значительно снизить эти риски.

Простыми словами: Тест показывает, как стареет ваше тело, и даёт рекомендации, как замедлить старение.

Говоря научным языком: TruAge использует высокопроизводительное секвенирование метилирования ДНК для оценки эпигенетического возраста и системного старения с помощью алгоритмов, валидированных на когортах Dunedin и Framingham.

Опубликованные алгоритмы
TruAge применяет исключительно опубликованные, рецензируемые и широко признанные алгоритмы (DunedinPACE, OMICmAge и SYMPHONYAge), разработанные с Дьюком, Гарвардом и Йелем, что обеспечивает максимальную прозрачность и научную обоснованность результатов.

Высокая точность и воспроизводимость
TruAge демонстрирует стабильные и воспроизводимые результаты при повторных тестированиях (коэффициент внутриклассовой корреляции ICC >0,98), что подтверждает его надежность и научную валидность.

Комплексный анализ факторов здоровья и образа жизни
TruAge основан на данных более чем 15 клинических исследований, проведённых в ведущих мировых университетах, включая Yale. Это позволяет формировать персонализированные, научно-обоснованные рекомендации, для оптимизации здоровья и долголетия.

Многогранная оценка биологического возраста
TruAge предоставляет 75+ различных возрастных показателей, включая общий биологический возраст, скорость старения, возраст отдельных органов и систем, обеспечивая детализированное представление о состоянии организма.

Технология биологических часов последнего поколения
TruAge использует часы старения третьего поколения, включая DunedinPACE, которые позволяют определить скорость старения с высокой точностью, предоставляя ключевые данные для профилактических стратегий долголетия.

Максимальная детализация эпигенетического анализа
TruAge анализирует 850000+ CpG-участков метилирования ДНК, обеспечивая наиболее глубокую и точную оценку эпигенетического профиля, что делает тест одним из самых детализированных на рынке.

Иммунная деконволюция для точной оценки иммунного здоровья
TruAge использует передовые методы иммунной деконволюции, анализируя изменения в составе иммунных клеток и их эпигенетические паттерны, что позволяет получить точную оценку состояния иммунной системы и её влияния на процессы старения.
Подробное сравнение с другими тестами доступно по ссылке https://drive.google.com/file/d/1Oa4nZuZs-cX-D9pNfYbLmxNO2Cu8BPg8/view

OMICmAge – это самый передовой, точный и научно обоснованный алгоритм для измерения биологического возраста (насколько "старыми" или "молодыми" являются ваши клетки по сравнению с возрастом по паспорту).

Простыми словами: Это точный способ узнать, сколько лет вашим клеткам. Например, если вам 40 лет, а биологический возраст 30, ваши клетки в отличной форме! Если он выше — это сигнал, что можно улучшить здоровье.

Научным языком: Алгоритм OMICmAge анализирует 850000+ участков метилирования ДНК, протеомные и метаболические данные, отражая совокупное воздействие образа жизни, окружающей среды и медицинских факторов на организм. Среднеквадратичная ошибка в прогнозировании биологического возраста составляет 1,5 года (превосходя часы Хорвата (3–5 лет).

Алгоритм OMICmAge – единственный эпигенетический возрастной счетчик, достигающий почти 90%-ного уровня точности прогнозирования риска смерти и заболеваний как в пятилетнем, так и в десятилетнем интервале. Если, например, для прогноза использовать хронологический возраст (год рождения), точность составляет только 75,6%.

Отчет OMICmAge также включает оценку индивидуальных рисков смерти, инсульта, рака, врожденной болезни сердца, хронической обструктивной болезни легких, депрессии, диабета 2 типа, показатели риска метилирования различных белков, метаболитов и клинических биомаркеров.

Алгоритмы также вычисляют, какими будут риски, если биологический возраст увеличится или уменьшится на один или несколько лет.

Алгоритм DunedinPace измеряет скорость старения организма, его научно-обоснованные выводы являются самыми передовыми и надежными на рынке. Сравнивая темп старения со стандартным календарным годом, DunedinPace дает четкое представление о том, замедляют или ускоряют усилия по поддержанию здоровья, биологическое старение.
Скорость старения показывает, как быстро ваше тело "изнашивается" за год, т.е. какова скорость биологического старения в годах за календарный год исходя из того, что 1 календарный год = 1 биологическому году. Например, 0,8 означает – замедление. Если больше 1 (например, 1,1), старение идёт быстрее, и стоит позаботиться о себе. В отчёте указано, какие риски с этим связаны, и как их снизить. Эффект замедления зависит от индивидуальных факторов.

Простыми словами: Это как спидометр старения. Показывает, стареете ли вы быстрее или медленнее, чем должны.

Научным языком: DunedinPACE использует эпигенетические маркеры для расчёта темпа старения, коррелирующего с фенотипическими исходами (r=0,78) на основе продольной когорты DunedinStudy.

Алгоритм DunedinPace – это революционный подход к количественной оценке старения, который смещает акцент с простого знания вашего биологического возраста на понимание темпов, или скорости, с которой вы стареете. Дело не только в том, сколько лет вашему организму биологически; не менее важно понять, насколько быстро вы движетесь к старению. Это знание жизненно важно, поскольку замедление темпов старения может существенно повлиять на ваше здоровье, жизненные силы и профилактику хронических заболеваний. Давая более четкое представление о том, насколько быстро вы стареете, DunedinPace дает вам возможность сделать осознанный выбор образа жизни, который поможет замедлить процесс старения, стремясь к более здоровой и энергичной жизни. Темпы старения быстро меняются и, как было доказано, зависят от образа жизни, что делает его идеальным инструментом для оценки успешности принимаемых мер.

Алгоритм SYMPHONYAge – это органоспецифичный прокси-анализ старения оценивающий, как разные органы и системы организма стареют как независимо, так и синхронно.

Простыми словами: Проверяет, какие органы стареют быстрее, и для которых, целенаправленные вмешательства могут принести наибольшую пользу.

Научным языком: SYMPHONYAge использует алгоритм, разработанный Йелем, анализирующий 130 эпигенетических маркеров, прогнозируя возраст-специфичные изменения органов с точностью до 85%.

1. Биологический возраст (на клеточном уровне)
2. Скорость старения (влияние образа жизни)
3. Старение, ключевых для долголетия, органов и систем: Возраст легких, Возраст сердца, Возраст мозга, Гормональный возраст, Метаболический возраст, Возраст опорно-двигательного аппарата, Возраст крови, Возраст печени, Возраст воспаления, Возраст почек, Возраст иммунной системы.
4. Длина теломер
5. 12-клеточная иммунная деконволюция
6. Риск диабета 2 типа
7. Воспаление
8. Митотические часы
9. Возраст физической формы (фитнесс-форма)
10. Риск, связанный с курением
11. Риск, связанный с употребления алкоголя
12. Реакция на снижение веса (при ограничении калорийности питания)

TruHealth — это тест, предназначенный для оценки текущего состояния здоровьяна клеточном уровне с помощью 110+ эпигенетических биомаркеров, связанных с питанием, метаболизмом, гормональным балансом, антиоксидантной защитой, иммунитетом, когнитивным здоровьем и т.д.

Простыми словами: Тест проверяет, всё ли в порядке с вашим здоровьем, и что нуждается в улучшении.

Научным языком: TruHealth разработан для того, чтобы помочь врачам выявить основные причины дисфункции и скорректировать клинический дисбаланс, препятствующий оптимальному здоровью. Этот передовой диагностический инструмент обеспечивает системный подход, позволяющий врачам помочь своим пациентам преодолевать хронические заболевания и вести более здоровый образ жизни.

TruHealth дает глубокое представление о функциональном питании и системном здоровье вашего организма, тестируя +110 биомаркеров, включая +75 антиоксидантов, витаминов, минералов и жирных кислот.

TruHealth измеряет состояние здоровья ваших клеток во многих системах, включая метаболизм, иммунитет, метаболизм NAD+, здоровье митохондрий, нейрокогнитивное здоровье и многое другое.

TruHealth обеспечивает непревзойденную оценку вашего общего состояния здоровья, выходящую за рамки стандартных лабораторных исследований. Благодаря индивидуальным рекомендациям по питанию, метаболическим функциям, гормональному балансу, окислительной защите и многому другому, TruHealth дает вам практические рекомендации по оптимизации вашего самочувствия на клеточном уровне. Наше тестирование также позволяет выявить токсическое воздействие и оценить способность вашего организма к детоксикации и нейтрализации этих угроз.

Дисбаланс в ключевых системах здоровья может способствовать развитию хронических заболеваний. Если вы страдаете от одного из перечисленных ниже заболеваний или вам небезразлично ваше общее состояние здоровья, комплексное тестирование TruHealth может помочь выявить первопричину ваших проблем: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, рак, бесплодие, синдром поликистозных яичников, ожирение и сахарный диабет 2 типа, хроническая усталость, проблемы с весом, иммунодефицит, гипотиреоз, гипертония, аутоиммунные заболевания, синдром дефицита внимания и гиперактивности, недостаточное питание (особенно у пожилых людей), нарушение пищеварения и мальабсорбция, спортивные показатели и восстановление, физические травмы и заживление.

Да, TruAge + TruHealth анализирует старение и здоровье (185+ биомаркеров) из одной пробы, предоставляя полный молекулярный профиль.

Простыми словами: Один тест даёт полную картину — и как вы стареете, и как живёте.

Говоря научным языком: Анализ интегрирует 185+ эпигенетических маркеров для оценки старения и текущего физиологического состояния из единого образца.

Эпигенетические тесты выявляют риски за 5–10 лет до появления симптомов, позволяя действовать заранее. Например, изменения в гене CDKN2A могут указывать на сердечно-сосудистые проблемы.

Простыми словами: Тест — это как прогноз погоды для здоровья: он предупреждает о проблемах, чтобы вы могли их избежать.

Говоря научным языком: Эпигенетические маркеры, такие как метилирование CDKN2A, предсказывают сердечно-сосудистые риски с точностью до 75%.

Тесты показывают, какие диеты или тренировки лучше подходят вашему организму. Например, вегетарианская диета может снизить воспаление, если ваши маркеры указывают на такую потребность.

Простыми словами: Тест подскажет, что полезно именно вам — будь то больше рыбы в рационе или йога вместо бега.

Говоря научным языком: Эпигенетические профили позволяют адаптировать вмешательства, снижая воспалительные маркеры, такие как IL-6, на 10–15% при определённых диетах.

Да, понимание биологического возраста побуждает следить за здоровьем. Люди, узнавшие свои результаты, на 30% чаще придерживаются здоровых привычек.

Простыми словами: Когда вы знаете, что ваши клетки моложе или старше паспортного возраста, это вдохновляет на изменения — от спорта до отказа от вредных привычек.

Говоря научным языком: Психологические исследования показывают, что обратная связь по эпигенетическому возрасту повышает поведенческую мотивацию на 30%.

Эпигенетические тесты (TruAge) анализируют метилирование ДНК для прогноза рисков за 5–15 лет, а классические (анализ крови) измеряют текущие показатели (глюкоза, холестерин), реагируя только на существующие проблемы.

Простыми словами: Эпигенетические тесты “смотрят” в будущее, а обычные анализы — “на сегодня”.

Говоря научным языком: Эпигенетические тесты выявляют молекулярные предикторы патологий, тогда как классические анализы измеряют биохимические маркеры текущего состояния.

Эпигенетические биомаркеры (например, GRIM-AGE) предсказывают риск инфаркта с корреляцией r=0,75 против r=0,65 для холестерина, так как отражают молекулярные причины, а не симптомы.

Простыми словами: Они “видят”, что может случиться, раньше, чем обычные тесты.

Говоря научным языком: Эпигенетические часы, такие как GRIM-AGE, имеют более высокую прогностическую ценность для хронических заболеваний (r=0,75) за счёт анализа молекулярных драйверов (Framingham, 2018).

Нет, классические лабораторные тесты (гемоглобин, С-реактивный белок) “не видят” эпигенетические изменения, такие как метилирование CDKN2A, предсказывающее болезни за 10 лет до симптомов.

Простыми словами: Обычные анализы показывают, что есть сейчас, а эпигенетические — что будет дальше.

Говоря научным языком: Классические тесты ограничены измерением текущих биомаркеров, тогда как эпигенетические анализируют предиктивные молекулярные сигнатуры, такие как метилирование CDKN2A.

Они используют сложные технологии секвенирования, биоинформатический анализ и алгоритмы, требующие больших баз данных и вычислений, в отличие от простых биохимических и др. методов классических анализов.

Простыми словами: Это как сравнить рентген и МРТ — эпигенетические тесты сложнее и глубже.

Говоря научным языком: Эпигенетические тесты требуют высокопроизводительного секвенирования и машинного обучения, что значительно увеличивает вычислительные и лабораторные затраты по сравнению с биохимическими методами.

Каждые 3 месяца, чтобы отслеживать, как изменения образа жизни влияют на ваш биологический возраст. Это позволяет вам увидеть влияние ваших вмешательств в здоровье и внести коррективы по мере необходимости.

Простыми словами: Чтобы наблюдать прогресс.

Говоря научным языком: Обозначенная частота тестирования соответствует динамике эпигенетических изменений, индуцированных образом жизни.

TruAge фокусируется на старении, а TruHealth — на здоровье.

Простыми словами: TruAge “смотрит”, как вы стареете, а TruHealth — как вы живёте сейчас.

Говоря научным языком: TruAge оценивает эпигенетические часы и системное старение, тогда как TruHealth анализирует метилирование, связанное с текущими метаболическими и иммунными процессами.

Пациент сдает пробу капиллярной крови (укол пальца) в любом Центре сдачи анализов AlfaDiagnostica. Подготовка к сдаче анализа не требуется. Срок выполнения анализа варьирует от 2 до 3 недель.

Простыми словами: Это простой укол пальца, как при анализе сахара, и результат через пару недель.

Говоря научным языком: Анализ проводится с использованием микрочипов Illumina для секвенирования метилирования ДНК из капиллярной крови, с обработкой данных в CLIA-сертифицированной лаборатории.

Тесты разработаны совместно с ведущими научными учреждениями и основаны на передовых исследованиях. Анализ 850000+ CpG-участков вашей ДНК обеспечивает высокую точность и надежность результатов.